Заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет. Выполняя асаны, самое главное помнить — должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время, когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению, поэтому при наличии серьезных заболеваний, рекомендуется заниматься индивидуально, если у Вас нет такой возможности, то предварительно обговорите с инструктором, на что обратить внимание и какие асаны исключить из личной практики.

Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира. Йоги считают, что болезни являются следствием неправильного распределения жизненной энергии в организме (праны), а выполнение асан (как и выполнение одних лишь пранаям) ведёт к правильному течению праны в организме, что и является способом излечивать болезни, как физического плана так и психического. В дополнение к физическим упражнениям хатха-йога включает также методы очищения организма и принципы здорового питания.

Занятие по хатха-йоге включает в себя следующие модули:

• асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
• пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
• концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
• медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя "настоящего", успокоив свой ум.

Жизнь - это движение и поддержание всех функций организма в хорошем состоянии! Суставы должны вращаться и двигаться, мышцы должны напрягаться и работать, связки должны растягиваться и эластично удерживать напор и напряжение.

Для того чтобы действительно быть Счастливым, требуется активная вовлеченность не только в свою внутреннюю глубину, но так же и в социальную, культурную стороны жизни. Растущий уровень осознанности и идея "йога для жизни", лежащая в основе философии Кундалини йоги, направляют человека к полному и яркому проживанию жизни.

При этом не нужно верить на слово, вы можете просто убедиться в этом на своем собственном опыте. Йога доступна каждому.

В 1969 году в Америке был проведен первый публичный класс Кундалини йоги. Значительность этого события была в том, что до этого момента Кундалини йога была секретным учением, которое передавалось в Индии от учителя к достойному ученику. Занятие провел Йоги Бхаджан, который стал мастером йоги, когда ему было 16 с половиной лет, а его учителем был просветленный Сант Хазар Сингх. Это явилось настоящим подарком для человечества, технология была быстро оценена по достоинству и распространена по всему миру. И сейчас миллионы людей могут на себе ощущать результаты от практики Кундалини йоги.

«Это удивительная технология, самая необычная из всех видов йоги, действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога. Вы почувствуете результаты уже через 11 минут. Не требует никакого опыта занятий йогой или подобным дисциплинам».

Йоги говорят, например, что эффект, достигаемый двенадцатилетней практикой Хатха-йоги, шестилетними занятиями Раджа-йогой, тремя годами Мантра-йоги и годом Лайа-йоги, в Кундалини-йоге достигается за год.

Во-вторых, это разнообразие комплексов и медитаций, составляющих основу Кундалини йоги. Этим достигается способность эффективно решать широкий спектр задач, возникающих перед современным человеком. Например, комплексы с названиями, которые сами говорят за себя: «очищение лимфатической системы», «преодоление зависимостей», «преодоление депрессии», «избавление от гнева», «трансформация сексуальной энергии», «благотворная для внешней красоты» и многое другое. Такое разнообразие комплексов в Кундалини йоге, делает ее поистине уникальным методом. Помимо этого стоит отдельно отметить целительное воздействие Кундалини йоги на нервную и эндокринную систему человека. «Кундалини – это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что весь мозг начинает принимать и обрабатывать информацию».

В-третьих, «Кундалини йога – это йога осознанности». Занимаясь Кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения. Что позволяет лучше понимать себя.

В-четвертых, Кундалини йога это «социальная йога». То есть практика не требует ухода от общества в «пещеры», а скорее наоборот дает силы и энергию, для того чтобы ярко проявляться в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье, черпаемые из практики, позволят соответствовать быстрому ритму современного человека и его задачам.

В чем же секрет такой эффективности?

Кундалини йога – интегральная йога, использующая холистический, целостный подход. Иногда можно слышать, что это «королевская йога», работающая сразу на всех ступенях классической йоги. Об этом Йоги Бхаджан говорил так:

«Существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра йоге, или визуальных форм, как в Янтра йоге. Хорошим примером, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения. Кундалини йога – это сам бриллиант. Если посмотреть на него с какой-то стороны – вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным».

Постижение хатха-йоги требует от ученика регулярных усилий. Очевидно, усилие должно быть осознанным, иначе упорство заведет не туда. Как добиться этой осознанности? Как начать знакомство с собственным телом в безопасном ключе, чтоб не превратить усилие в насилие?
В системе обучения Йоги теней на эти вопросы отвечают предварительные формы – комплексы упражнений разной степени интенсивности. Осваивая шаг за шагом эти последовательности, практикующий учится слушать собственное тело, быть бдительным и ответственным, понимать природу правильного движения. Ученик знакомится с дыханием тела, с понятиями опоры и расслабления.
Для этой практики вам нужен только пол. Все остальное у вас есть.


Основатель стиля Shadow Yoga Шандор Ремете (Натанага Зандер) преподает по всему миру. Значительное количество опытных практиков и учителей йоги ссылаются на него как на источник основного влияния.
Шандор Ремете, описывает Йогу Теней как систему хатха йоги, базирующуюся на принципах шиваизма. Её практики, помимо динамичных предварительных форм, включают инструментарий развивающих и медитативных асан, использование банд[х], крий, мудр, пранаям, мантры из лайя йоги и раджа йоги.

Два десятка лет он учился под жестким руководством и пристальным наблюдением Б.К.С.Айенгара, мастера Йоги из Пуны, Индия. Во время обучения Шандор получил доступ к ранним письменным работам Шри Т. Кришнамачачарьи из Мадраса, которые оказали на него существенное влияние. На протяжении всего этого времени он исследовал как хорошо известные, так и менее распространенные стили современной йоги, изучая их преимущества и недостатки. Кроме того он изучал другие дисциплины: воинские искусства и такие древние танцевальные формы Южной Индии как Катакали и Баратанатья. Обучение Шандора включало также китайский Ци Гун и такие традиционные индийские медицинские науки как Аюрведа, Мармаст[х]ана.

В отличие от школ йоги других стилей, которые порой утверждают, что студент может самостоятельно постичь Традицию (хотя бы с помощью видео или хорошей книги). Йога Теней – это система, настаивающая на том, что Учитель является жизненно важной и необходимой составляющей процесса обучения студента. Шандор Ремете и Эмма Балнавес являются вышестоящими преподавателями в Йоге Теней и для того, чтобы обучать данному стилю, необходимо обучаться у них и получить личное разрешение.

Каждое занятие выстраивается исходя из индивидуальных запросов собравшихся. Иногда используются провакационные методы, которые способствуют нейтрализации того, что сейчас мешает вам жить гармонично и счастливо.
По опыту практикующих, благодаря этим беседам уходит напряжение, восстанавливается тело, проходит боль в спине, коленях, нормализуется давление и многое другое. Эффект усиливается при совмещении «Терапевтического общения» с занятием «Йога ума и тела».

Приобретенный на занятии навык сам внедряется в жизнь, и ее качество меняется к лучшему. Напряжения в уме и в отношениях просто растворяются, оставляя легкость бытия и радость жизни такой какая она есть!

На регулярной основе начал изучать хатха-йогу в 2002 году, после периода исследований окончательно убедившись, что этот вид "практической философии" наиболее соответствует моим потребностям. В 2003 - 2007 занимался в московском Институте Йоги Патанджали. На заре нулевых посчастливилось посетить московский семинар Шандора Ремете. После этого все вопросы о том, какой подход применять в постижении науки йоги, исчезли сами собой. Практика форм Йоги теней вплелась в ежедневные занятия. В 2005 впервые посетил трехнедельный семинар Шандора во Франции. Далее на международных семинарах изучил последовательности Шэдоу йоги, которые продолжаю использовать по сей день. Регулярно посещаю международные курсы, проводимые основателем стиля, с разрешения Шандора Ремете преподаю Йогу теней. Начало преподавательской деятельности приходится на 2009 год.